Lotus seed (benefits of Makhana in hindi) मखाने खाने से स्वास्थ्य में होने वाले फायदे और नुकसान
Benefits of Makhana (मखाने ) in hindi भारत में प्राचीन काल से ही व्रत व धार्मिक पर्वों में इस्तेमाल होने वाली एक खाद्य वस्तु हैं।
परंतु क्या आप जानतें हैं, यह कमल के बीज (Lotus seeds) होते है और पौष्टिक तत्वों में बादाम और अखरोट से भी उत्तम हैं।
इन बीजों में मैग्नीशियम, पोटेशियम और फास्फोरस उच्च मात्रा में पायें जातें है जबकि संतृप्त वसा, सोडियम और कोलेस्ट्रॉल जैसे तत्व निम्न मात्रा में।
यह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, लोहा और जिंक का भी एक अच्छा स्रोत हैं। बहुत सारे औषधिए और आयुर्वेदिक गुण इसमें निहित हैं.
मखाने के फायदे और औषधीय गुण – Makhana ke fayde in Hindi
मखाना (Benefits of Makhana) के फायदे स्वस्थ शरीर के लिए – Makhana Benefits for Healthy Body in Hindi
मखाने (Benefits of Makhana) बहुत सारे पोषक तत्वों से परिपूर्ण हैं और थकावट को मिटा शरीर को ऊर्जा से भर देते हैं।
यह शरीर को स्वस्थ व निरोग बनाने में भी अत्यंत फलदायी हैं।
मखाना खाने के लाभ मधुमेह के लिए – Makhana for Diabetes in Hindi
मखाने मधुमेह के रोगी के लिए एक उत्तम नाश्ता है। यह उनके लिए पौष्टिक तो है ही किंतु साथ ही में यह उनके रक्त शर्करा स्तर (blood sugar level) को भी नियंत्रण में रखता है।
मखाना उच्च रक्तचाप में सहायक – Makhana Benefits for High Blood Pressure in Hindi
मखाने (Benefits of Makhana in hindi ) में पोटेशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो रक्त प्रवाह को संचालित कर रक्त दवाब को कम करता है और हाई बीपी से राहत दिलाता है।
यह सोडियम पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।
मखाने नींद ना आने का घरेलू उपचार – Makhana Benefits for Insomnia in Hindi
यह निद्रा संबंधित रोगों का एक प्रभावी उपचार हैं। यह तनाव को दूर कर एक शांतिपूर्ण निद्रा दिलाने में सहायक है।
इसमें प्रशान्ति के गुण पायें जातें हैं जो बेचैनी व घबराहट को भी कम करने में लाभदायक हैं।
दस्त का देसी इलाज हैं मखाने – Benefits of Makhana for Loose Motion in Hindi
घी में भुने हुए मखाने (Benefits of Makhana) खाने से दस्त में लाभ मिलता है, चाहे वह जीर्ण दस्त (chronic Constipation) ही क्यूँ ना हो।
यह एक क्षुधावर्धक (appetizer) भी है और भूख में सुधार लाने के लिए प्रयोग किया जाता है।
मखाने के गुण दें कब्ज से राहत – Benefits of Makhana for Constipation in Hindi
चूँकि यह फाइबर से निहित है, यह कब्ज को भगाने में भी सहायक है।
मखाने यौन रोग में सहायक – Benefits of Makhana In Sexual Disorders in Hindi
Makhana मखाने का सेवन करने से वीर्यपात एवं शीघ्रपतन जैसे यौन रोगों में सुधार आता है और यौन शक्ति में भी बढ़ाई होती है।
यह एक कामोद्दीपक (aphrodisiac) के रूप में कार्य करता है और सेक्स (Sex) की इच्छा को बढ़ावा देता है और शुक्राणुओं की गुणवत्ता और गतिशीलता में सुधार लाता है।
यह महिलाओं में भी यौन विकारों से मुक्ति दिला बांझपन को उपजाऊपन (Fertility) में बदल देता है।
मखाने का उपयोग गर्भावस्था के लिए – Makhana for Pregnancy in Hindi
यह माँ और शिशु दोनों को ही स्वस्थ रखने में लाभदायक है। गर्भावस्था के बाद आने वाली कमज़ोरी को भगाने का यह एक अच्छा उपाय है।
प्रेगनेंसी में आपको अपने आहार पर और भी ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है।
मखाना गर्भावस्था में आपकी पोषण की आवश्यकता को पूरा कर सकता है।
मखाने में मैग्नीशियम, आयरन, पोटैशियम और कैल्शियम होता है। ये सभी पोषक तत्व गर्भावस्था के लिए जरूरी होते हैं।
इनमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और आप स्नैक के रूप में इन्हें खा सकते हैं।
मखाना (Benefits of Makhana) पोषक तत्वों से युक्त होता है इसलिए गर्भवती महिलाएं इसका सेवन कर सकती हैं।
ये कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, मैंगनीज, पोटैशियम, विटामिन बी, अमीनो एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से प्रचुर होते हैं।
ये पोषक तत्च उन गर्भवती महिलाओं के लिए ज्यादा लाभकारी होते हैं
वज़न कम करने का घरेलू उपाय है मखाना – Makhana for Weight Loss in Hindi
मखाने शक्ति एवं ऊर्जा का स्रोत तो होते ही हैं, परंतु यह वज़न प्रबंधन में भी सहायक हैं।
यह शरीर में वसा की मात्रा में कमी लातें हैं और स्वस्थ वज़न का अनुरक्षण करते हैं।
झुर्रियों से छुटकारा पाने का नुस्खा है मखाना – Makhana Benefits for Wrinkles in Hindi
मखाने त्वचा को पोषित कर झुर्रियों से छुटकारा दिलाते हैं।
मखाने के नुकसान – Makhana ke nuksan in Hindi
इसके कोई ज्ञात दुष्प्रभाव नहीं है, परंतु कब्ज में इसका ज़्यादा इस्तेमाल करने से आपका कब्ज खराब हो सकता है।
आप इसका सेवन लंबी अवधि के लिए भी कर सकते है।
फटाफट इसे अपने दैनिक आहार में शामिल कीजिए और इसके स्वास्थ्य सुविधाओं का फ़ायदा उठाइए।
प्रतिदिन मखाने (Benefits of Makhana) का 25 ग्राम सेवन करने से शरीर निरोग रहता है।
मखाने ज्यादा खाने की वजह से पेट फूलने और कब्ज की शिकायत हो सकती है।
इसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल भी गिर सकता है।
अगर आप डायबिटीज की मरीज हैं तो आपको अधिक मात्रा में मखाने (Benefits of Makhana) खाने से बचना चाहिए।
अगर आपको मखानों से एलर्जी है तो गलती से भी प्रेग्नेंसी में इनका सेवन न करें
