खाना छोड़कर नहीं इन ड्रिंक्स से घटाएं वजन

खाना छोड़कर नहीं इन ड्रिंक्स से घटाएं वजन

वज़न कम करना बहुत मुश्किल लक्ष्य लग सकता है लेकिन वास्तविकता में आप सीख सकते हैं कि बुद्धिमत्तापूर्ण रूप से भोजन और व्यायाम को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करके आप किस प्रकार दो महीनों में अपना वज़न 14 किलोग्राम तक कम कर सकते हैं | नौ सप्ताह की समयावधि में इतने वज़न को कम करने के लिए आपको एक योजना और समर्पण की आवश्यकता होगी लेकिन अगर आप एक बार अपने मन में ठान लें तो आपने लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं |

loss weight

 

  • बस ये ड्रिंक्स पीकर घटाएं वजन

juice diet

न्यूट्रिशनिस्ट्स की मानें तो भले आप स्ट्रिक्ट डायट प्लान फॉलो न करें पर कुछ ड्रिंक्स से आपका वजन कम हो सककता है। यहां हैं कुछ हेल्दी ऑप्शंस… घटाएं वजन

 

 

  • कुछ नहीं पानी से बेहतर

    drink water

पानी से बेहतर कोई और ड्रिंक नहीं हो सकता। ज्यादा पानी पीने से आपका वजन कम होगा। आप इसे और हेल्थी बनाने के लिए वर्कआउट से पहले इसमें नींबू मिला सकते हैं। इससे फैट बर्न करने में मदद मिलेगी।

 

 

  • वेजिटेबल सूप बढ़िया ऑप्शन

सूप में बहुत पोषक तत्व होते हैं इनसे आपका मेटाबॉलिजम तेज होता है। डिनर से पहले वेजिटेबल सूप पिएं इससे आप कम कैलरी कन्ज्यूम करेंगे।

 

 

  • ग्रीन टी से कई फायदे

ग्रीन टी से वजन नियंत्रित होता है साथ ही शरीर का ग्लूकोज नियंत्रित होता है। अगर आप रोजाना 2 कप ग्रीन टी पी लें तो इसका ज्यादा फायदा होगा। ग्रीन टी शरीर को कई बीमारियों से बचाती है और इससे हमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

 

 

  • ब्लैक कॉफी से बर्न होगी कैलरी

ब्लैक कॉफी से भी मेटाबॉलिजम तेज होता है। इससे फैट तेजी से घटता है और आपको ऊर्जा मिलती है। ब्लैक कॉफी में कैफीन होती है जिससे आपकी कैलरी तब भी बर्न होती है जब आप आराम कर रहे होते हैं। लेकिन इसे खाली पेट या दो बार से ज्यादा लेने पर मेटाबॉलिजम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

 

  • स्किम्मड मिल्क से नहीं बढ़ेगी कैलरी

    स्किम्मड मिल्क से नहीं बढ़ेगी कैलरी

    स्किम्मड मिल्क में लीन प्रोटीन, विटमिन डी और कैल्शियम होता है जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं। इसको लेने का फायदा ये होता है कि आप बिना कैलरी बढ़ाए विटमिन का डोज पूरा कर सकते हैं।

 

 

  • वेजिटेबल जूस भी फायदेमंद  घटाएं वजन

वेजिटेबल जूस का फायदा भी वेजिटेबल सूप की तरह होता है। गर्मियों में आप जूस और सर्दियों में वेजिटेबल सूप पी सकती हैं।

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  • Sunil Narwaria

    very useful

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