Weight loss diet खाना छोड़कर नहीं इन ड्रिंक्स से घटाएं वजन

वज़न कम (weight loss) करना बहुत मुश्किल लक्ष्य लग सकता है लेकिन वास्तविकता में आप सीख सकते हैं कि बुद्धिमत्तापूर्ण रूप से भोजन और व्यायाम को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करके आप किस प्रकार दो महीनों में अपना वज़न 14 किलोग्राम तक कम कर सकते हैं | नौ सप्ताह की समयावधि में इतने वज़न को कम करने के लिए आपको एक योजना और समर्पण की आवश्यकता होगी लेकिन अगर आप एक बार अपने मन में ठान लें तो आपने लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं |

• बस ये ड्रिंक्स पीकर घटाएं वजन (Weight loss)

न्यूट्रिशनिस्ट्स की मानें तो भले आप स्ट्रिक्ट डायट प्लान फॉलो न करें पर कुछ ड्रिंक्स से आपका वजन कम हो सककता है। यहां हैं कुछ हेल्दी ऑप्शंस…

• कुछ नहीं पानी से बेहतर(Weight loss)

  

पानी से बेहतर कोई और ड्रिंक नहीं हो सकता। ज्यादा पानी पीने से आपका वजन कम होगा। आप इसे और हेल्थी बनाने के लिए वर्कआउट से पहले इसमें नींबू मिला सकते हैं। इससे फैट बर्न करने में मदद मिलेगी।

• वेजिटेबल सूप बढ़िया ऑप्शन(Weight loss)

सूप में बहुत पोषक तत्व होते हैं इनसे आपका मेटाबॉलिजम तेज होता है। डिनर से पहले वेजिटेबल सूप पिएं इससे आप कम कैलरी कन्ज्यूम करेंगे।

• ग्रीन टी से कई फायदे(Weight loss)

ग्रीन टी से वजन नियंत्रित होता है साथ ही शरीर का ग्लूकोज नियंत्रित होता है। अगर आप रोजाना 2 कप ग्रीन टी पी लें तो इसका ज्यादा फायदा होगा। ग्रीन टी शरीर को कई बीमारियों से बचाती है और इससे हमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

• ब्लैक कॉफी से बर्न होगी कैलरी(Weight loss)

ब्लैक कॉफी से भी मेटाबॉलिजम तेज होता है। इससे फैट तेजी से घटता है और आपको ऊर्जा मिलती है। ब्लैक कॉफी में कैफीन होती है जिससे आपकी कैलरी तब भी बर्न होती है जब आप आराम कर रहे होते हैं। लेकिन इसे खाली पेट या दो बार से ज्यादा लेने पर मेटाबॉलिजम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

• स्किम्मड मिल्क से नहीं बढ़ेगी कैलरी (Weight loss)

  

  स्किम्मड मिल्क में लीन प्रोटीन, विटमिन डी और कैल्शियम होता है जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं। इसको लेने का फायदा ये होता है कि आप बिना कैलरी बढ़ाए विटमिन का डोज पूरा कर सकते हैं।

• वेजिटेबल जूस भी फायदेमंद (Weight loss)

वेजिटेबल जूस का फायदा भी वेजिटेबल सूप की तरह होता है। गर्मियों में आप जूस और सर्दियों में वेजिटेबल सूप पी सकती हैं।

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