जरुर आजमाएं आंखों की रोशनी (eyesight) बढ़ाने के ये TIPS उतर सकता है चश्मा
आजकल कई लोग आंखों की रोशनी (eyesight) कम होने और आंखों में चुभन की शिकायत करते हैं।
इसका मुख्य कारण हमारी अनियमित जीवनशैली है।
हम दिन के 8-10 घंटे स्क्रीन के सामने बिताते हैं, जिससे आंखों पर लगातार तनाव बना रहता है।
इसके अलावा, हमारी डाइट भी पर्याप्त पोषण प्रदान करने में असफल रहती है|
जिससे आंखों की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
१. आंखों की रोशनी (eyesight) के लिए आंवला
आंवला में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं इसी कारण यह आंखों के लिए एक अमूल्य वरदान है।
ये आंखों की रोशनी को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करते हैं |
आंखों को मोतियाबिंद जैसी समस्यों से दूर रखते है, साथ ही साथ यह उम्र के साथ बढ़ने बाली समस्याओं से दूर रखता हैं।
आप कच्चे आंवले को नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल कर सकते है ।
इसके अलावा, आप सुबह खाली पेट आंवले का रस, मुरब्बा, या सूखे आंवले का सेवन भी कर सकते है।
आंवले का पाउडर भी पानी के साथ लिया जा सकता है, ये आंखों के लिए अत्यधिक फायदेमंद होता है।
साथ ही, आंवला के सेवन करने से आंखों की थकान, जलन, और सूखापन भी कम होता है।
२. आंखों की रोशनी (eyesight) के लिए इलायची
इलायची का सेवन करने से आंखों की थकान और जलन में राहत मिलती है।
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स आंखों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं |
आप इलायची और सौंफ का पाउडर बनाकर ठंडे दूध में मिलाकर पी सकते है ।
यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है, तथा इससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता भी बेहतर होती है।
इलायची का सेवन आंखों के साथ-साथ संपूर्ण शरीर की सूजन को कम करने और रक्त संचार को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, जिससे आंखों में होने वाली समस्याओं की संभावना कम हो जाती है।
3. आयरन से भरपूर शाक-सब्जियां
अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना आंखों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन, विटामिन A, विटामिन C, और ल्यूटिन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।
ये तत्व आंखों की रोशनी को बनाए रखने में मददगार होते हैं।
आयरन आंखों में ऑक्सीजन की उचित मात्रा को सुनिश्चित करता है, जिससे आँखें स्वस्थ रहती हैं।
इसके अलावा, हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों को हानिकारक यूवी किरणों और फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं।
यह मोतियाबिंद जैसी समस्याओं के जोखिम को भी कम करता हैं।
पालक, और सरसों जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों का नियमित सेवन आपकी आंखों को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
4. आंखों की रोशनी (eyesight) के लिए अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आंखों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते है |
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स आंखों की सूजन को कम करने और रेटिना की सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं।
अखरोट का नियमित सेवन आंखों की नमी को बनाए रखने में भी सहायता करता है, जिससे आंखों में सूखापन और जलन की समस्या कम हो जाती है।
अखरोट के सेवन से आप न केवल आंखों की सेहत में सुधार कर सकते हैं, बल्कि संपूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकते हैं।
5. गाजर का जूस
गाजर का जूस पीना आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है।
गाजर में विटामिन A और बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी को बनाए रखने में मदद करते हैं।
रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीने से आपकी आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है और लंबे समय तक आंखों की समस्याओं को दूर रखा जा सकता है।
इसके नियमित सेवन करने से आंखों पर लगा हुआ चश्मा हटने की संभावना भी बढ़ जाती है, यदि चश्मा विटामिन A की कमी के कारण लगा हो।
गाजर का जूस आंखों को मोतियाबिंद और रतौंधी जैसी बीमारियों से दूर रखता है।
इसके अलावा, गाजर का जूस आंखों की थकान और सूखापन को कम करने में भी मदद करता है|
6. आंखों की रोशनी (eyesight) के लिए बादाम
बादाम भिगोकर खाना सेहत और आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
बादाम में विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स होती है, जो आंखों की सेहत को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं।
पानी में भिगोकर खाए गए बादाम आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं, और रेटिना को भी मजबूत बनता हैं।
विटामिन E आंखों को फ्री रेडिकल्स से बचाता है, जिससे उम्र से संबंधित आंखों की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
भीगे हुए बादाम का नियमित सेवन आंखों की थकान और सूजन को कम करने में भी सहायक होता है।
यह आंखों में नमी बनाए रखने में मदद करता है, जिससे आंखों में सूखापन की समस्या दूर होती है।
FAQ’s
- आंवला आंखों की रोशनी के लिए कैसे फायदेमंद है?
इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो रोशनी बढ़ाते हैं और मोतियाबिंद से बचाते हैं। - इलायची का सेवन आंखों के लिए कैसे लाभकारी है?
यह आंखों को ठंडक देती है और रोशनी बढ़ाती है। - हरी पत्तेदार सब्जियां आंखों के लिए क्यों जरूरी हैं?
ये आयरन और ल्यूटिन से भरपूर होती हैं, जो आंखों की सेहत सुधारती हैं। - अखरोट आंखों की सेहत में कैसे मदद करता है?
इसमें ओमेगा-3 और विटामिन E होते हैं, जो सूजन कम करते हैं और रेटिना को मजबूत बनाते हैं। - गाजर का जूस पीने से आंखों की रोशनी कैसे बढ़ती है?
इसमें विटामिन A और बीटा-कैरोटीन होते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाते हैं।